年齢を重ねてきて気になってくる目の下のたるみ。
放っておくとクマの原因になったり、老けて見えてしまったりで嬉しくないことばかりです。
なんとかしたい！と思ってマッサージなど色々と試してもなかなか効果が出ずにお悩みの方も多いはず。
そんな方にとっては朗報です。
食事で目の下のたるみの改善が期待できるかもしれません。
今回は、目の下のたるみの改善を期待できる食材やそれを使った改善方法をご紹介していきたいと思います。
目の下のたるみの原因
そもそも目の下がたるんできてしまう原因とはなんでしょうか？
原因はいくつか考えられますが、ひとつ目は目の下の筋肉の緩み。
若いころは顔の筋肉はピンと張っていて顔の皮膚も布をピッと張ったような状態だったはず。
ところが、筋肉は使わないと衰えていきます。
顔の筋肉は意識して使わないとなかなか使う機会がありませんよね？
使っていかないと徐々に緩みそれが目の下のたるみに繋がります。
二つ目は目の下の眼窩脂肪が大きくなったから。
眼窩脂肪はもともた目の下にある脂肪のことで、いわゆる涙袋と言われている部分です。
この部分は、年齢を重ねるとともに大きくなってきます。
それが目の下がたるんで見えてしまう原因の一つと考えられます。
これらは、マッサージをしたり、アイクリームを優しく塗ったりと外側からのケアで改善することができますが、内側からも目のたるみの改善を期待できる方法をご紹介します。
目の下のたるみを改善する食材&栄養素
では、目の下のたるみに効果的な食材を紹介していきたいと思います。
バナナ
バナナには抗酸化作用が含まれていて、体内の錆び付きを押さえてくれる働きがあります。
この作用によって、シミやたるみが出来にくく、まさに美容効果が期待される食材の筆頭です。
皮をむいてそのまま食べられるので忙しい朝でも毎日簡単に摂ることができます。
納豆
目の下のたるみを解消するということは、顔のたるみを解消することにも繋がります。
納豆にもたるみを解消するのに効果的な要素が含まれています。
納豆には大豆イソフラボンが多く含まれています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをすると言われています。
年を追うごとに女性ホルモンの働きが弱まって肌の張りや艶が弱くなってきてしまいます。
大豆イソフラボンを摂取することで、女性ホルモンと同様の働きで肌に張りをもたらして、顔のたるみ、ひいては目の下のたるみの解消に繋がります。
キャベツ
キャベツは食物繊維が豊富で胃腸の調子を整えるのに効果的な代表的な野菜です。
しかしそれ以外にも女性ホルモンに含まれるエストロゲンの働きを活性化する役割をもつ栄養素を持っています。
ボロンも呼ばれるその成分はホウ素と呼ばれるミネラルの一つで、ホルモンバランスを整える役割があります。
加齢によって女性ホルモンが減少してくることで起こる顔のたるみも、キャベツに含まれるボロンによってホルモンの働きを活性化するのでたるみを解消することができます。
またキャベツにはビタミンCなどの栄養素も豊富なので、美容には欠かせない食べ物の一つです。
赤身のお肉
たるみの原因には、加齢による筋肉の衰えも挙げられます。
顔の筋肉＝表情筋は体の筋肉に比べて鍛えずらく、そもそも筋肉を作るのにそのための栄養素をしっかり摂ることが表情筋を作る第一歩になります。
筋肉を作るのに必要な成分が多く含まれているのが赤身のお肉です。
近年、芸能人が役作りで筋肉増加のために脂身のない赤身の肉を食すという話題もあって、注目を集めています。
赤身のお肉にはたんぱく質で出来ている筋肉を作るために必要な必須アミノ酸が含まれています。アミノ酸にビタミンB6といったビタミンが含まれて筋肉は出来上がっています。
しかし赤身のお肉のデメリットとしては大豆などが植物性たんぱく質であるのに対し、動物性たんぱく質であり、脂肪が付きやすくなるため、顔のたるみの原因になるので気を付ける必要があります。
たまねぎ
体の老廃物を流してむくみを防ぐことで目の下のたるみを改善することもできます。
体の老廃物とは血液のめぐり、リンパのめぐりを滞らせてむくみを引き起こしてそらが体のたるみの原因になるもと言われています。
めぐりを良くするためにリンパマッサージすることも効果的ですが、食物でもめぐりを良くすることができます。
たまねぎには血液をさらさらにし、流れを良くする栄養素が含まれているほか、血小板の固まるのを防ぐ成分も含まれています。
また、中性脂肪やコレステロールに含まれる血液をドロドロにしてしまう成分の代謝を促進させる効果も含まれています。
そのため、むくみなどを抑えて顔のたるみを解消してくれます。
更に、目の下のたるみの改善を期待できるものは？
これまでは目の下のたるみを改善するのに期待できる食材や栄養素について紹介してきました。
食材でたるみを改善していくには毎日たるみ改善食材を摂取し続けていく必要があります。
それはなかなか大変ですよね。
目の下のたるみを改善していくのに期待できる商品として「目の下のアイショットクリーム EYEKIRARA(アイキララ)」という商品がオススメです。
アイショットクリームアイキララには、目元の張りをよみがえらせる成分が含まれています。
一つ目はMGAというコラーゲンをサポートし、張りを与えるビタミンCの成分、二つ目はハロキシルというコラーゲンの力をサポートする成分の他にも目の下の薄くなった皮膚を保護してくれる成分、三つ目はKコンプレックスというビタミンKを含んだ成分を使って肌に潤いと柔軟性を与えてくれます。
これらの成分が含まれたアイショットクリーム。
目の下に薬指で優しく塗り込むだけで目元に張りを甦らせてくれることが期待できます。
まとめ
今回は目の下のたるみを改善するのに効果的な食材&栄養素を紹介してきました。
食事での改善で肌のたるみを防ぎ、老廃物を排出することで健康的で若々しい肌にしていくことができます。
今回紹介した食材は一部ですが、上手く食事に取り入れることで張りや艶を出してくれる食材はたくさんあります。
食事の改善で肌質を変えていくことも必要ですが、マッサージや美容クリームなども上手に使いながら、目の下のたるみを改善して、若々しく張りのある目元に近づけていけたらいいですよね。