テレビで紹介され話題の「10秒ダッシュダイエット」のやり方や、効果のある理由などについて紹介します。
今までの人生の中でダイエットをしたことがある人、あるいはしようとしたことがある人は多いのではないでしょうか。
ダイエットをする中で大敵と言えば、そう!!空腹ですね。
ついつい間食したくなってしまったり、ご飯を食べすぎてしまったり…。
今回はそんなダイエット時に間食をしたくなった時、たった10秒でできる空腹がなくなる裏ワザ「10秒ダッシュダイエット」をやってみましょう。
10秒ダッシュダイエットのやり方
たった10秒その場でダッシュをするだけです。
本当にダッシュをするわけでなく、その場所にとどまりダッシュをしているかのごとく足踏みをするだけです。
※ダッシュができない人は20センチの段差を利用し、上り下りを１分間繰り返しても同じ効果が得られます。
10秒ダッシュダイエットはなぜ痩せる効果がある？
脂肪について
脂肪はエネルギーの貯蓄タンクだと思ってください。
しかし、人間は体内に食べ物があるとそれらをエネルギーへと変えて活動をします。
そして余ったエネルギーは貯蓄するため脂肪へ…こうしてわがままボディへとなっていくのです。
空腹の原因
血糖値が下がった際に体がエネルギー不足になっているのを知らせてエネルギーの補給をするよう促す、脳からのサインが空腹を感じる原因です。
アドレナリンと血糖値の関係
なぜ、たった10秒その場でダッシュするだけで空腹感がおさまるのか気になりますよね。
それは「興奮」と「ストレス」が関係します。
空腹時に「興奮」や「ストレス」を感じることによってアドレナリンが分泌されます。
その結果、糖分が血中にいきわたり空腹の原因である低くなった血糖値が上がり、脳が栄養を十分に足りているのだと理解し空腹感をなくすことができるのです。
人間は体内に食べ物があるとそれらをエネルギーへと変えます。
では、体内に食べ物がない時は…そう、貯蓄した脂肪をエネルギーへとかえるのです。
筋肉量が多いほどエネルギーの消費も効率アップします。
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10秒ダッシュの実際の効果！何キロ痩せる？
10秒ダッシュダイエットテレビで紹介されました。
その時にこのダイエット法を実践した人は、たった1か月と10日でなんと3.7kgもの減量に成功することができました。
まとめ
出典；HowZAP
10秒ダッシュするとアドレナリンの影響で空腹感がなくなるなんて驚きですね。
お金はかからないし、時間もさほどとられないので実践しやすいお手軽なダイエットと言えますね。
しかしいくら痩せたくても、食べないだけの無理なダイエットは禁物です。
三食はしっかりと食べて無駄な間食を10秒ダッシュでなくして美ボディになってくださいね。