浮指体操で腰痛や肩こり改善！浮指の原因・治し方まとめ【テレ東ソレダメでも特集】

腰痛や肩こりの原因にもなるとされている「浮指（うきゆび）」。最近はNHKの「ガッテン」やテレビ東京の「ソレダメ！」といった健康を扱うテレビ番組で特集され、注目を集めています。浮指を改善する「浮指体操」のやり方も含めて詳しくご紹介します！みなさんは「浮指」って聞いたことがありますか？最近では女性だと3人に1人、男性だと2人に1人の人が浮指になってしまっているそうです。もしかするとこの「浮指」が原因であなたの体に様々な異変が起きているかもしれません。今回はこの「浮指」について詳しく調べてみました。の記事を見て「浮指」について詳しく知って、一緒に改善していきましょう！

浮指とは？

「浮指ってなに？」と思っている人もいると思うので浮指がどのような状態なのかを説明します。浮指とは、立って歩く際足の指が全てしっかりと地面についておらず、足の指で踏ん張れていない状態のことを言います。また、足の指どれか一本だけでも地面についていない場合浮指とされています。

浮指をセルフチェック

自分が浮指なのかわからないという人のために簡単な浮指チェックを紹介します。すぐにできるのでチェックしてみてください。

①足の指の力を抜いた状態で、足の指を1本ずつ足の甲の方向へ限界まで倒していく。

この時足の指が90度以上そってしまっている指がある。

②足の指のつけ根部分の発達が著しく分厚くなっていたり、皮膚が固く厚くなったり、タコができたりしている。

③平らな場所で直立し、まっすぐ前を向き、誰かに足指の下にはがきや名刺ぐらいの厚さのある紙を差し込んでもらう。

この時、紙が足の指と地面の間に入る。

この①②③のどれか一つでも当てはまる人は、浮指と言えます。

浮指で猫背・腰痛・ひざ痛に？

浮指でも今まで普通に生活できていたから気にしないって思っている人、実は大きな間違いです。浮指を改善するときっと今まで以上に生活が楽になりますよ。浮指になる原因は、足の裏の母指内転筋が弱っているからだそうです。この筋肉が弱ってしまうと足の甲のアーチ構造が変わってしまい、指が浮いてきてしまいます。 靴のサイズが合っていなかったり、先の細いパンプス等を履いたりしている人も足の指がうまく使えずに浮指になることもあります。浮指になるとかかとに重心が行ってしまい、バランスを取ろうと上半身を前に傾ける形の猫背になり腰痛やひざの痛みを引き起こします。また、太ももやお尻などの筋肉を使いバランスをカバーしようとしたり、ふくらはぎや脛に余分な力が入ったりするため足がパンパンになったり下半身太りへつながったりします。他にも人間は首でもバランスをカバーしようとするため、首コリや肩コリにもなるのです。