腰痛に効果的なゴロゴロ体操のやり方【名医のTHE太鼓判】

今回は、「名医のTHE太鼓判！」で紹介されました、

腰痛に効果的なゴロゴロ体操についていろいろ調べて書かせていただきました！

腰痛にゴロゴロ体操が効果的な理由ややり方について詳しく書かせていただいています。

みなさんのお役に立てればと思います！！

最後まで見ていただけたら嬉しいです。

腰痛にゴロゴロ体操が効果的？

骨盤のゆがみが矯正され歪みが解消されるため

腰痛が即効でよくなるという効果があります！！

と言うことは、ゴロゴロ体操は腰痛に効果的と言うことです。

他にも、骨盤矯正がされるためダイエット効果も得られますし

内蔵が指定の位置にフィットするので便秘解消にもつながると言うことなんです！

ですので、ゴロゴロ体操をすることにより腰痛・便秘・ダイエットといった効果を

色々得ることができて女性にはうれしい体操だと思います！！

近年ではデスクワークによって走りっぱなしっている状態が長いという人がとても増えています。

また、デスクワークでなくても、スマホの普及によって姿勢が悪くなっている人は多く入るとよく耳にします。

上でもかきましたが、ゴロゴロ体操をすることによって、正常とは異なった方向に曲がってしまったりそりすぎてしまった背骨や骨盤のゆがみが矯正されて、次第に正しい位置に戻り歪みが解消されることで腰痛が解消されることが期待されます。

番組の中では、和田アキ子さんがこのゴロゴロ体操に挑戦していましたね。

ということは、50代とか60代以上のご高齢の方でも簡単で安全に取り組める体操だということですね。

ゴロゴロ体操のやり方を紹介させていただきます！

1.仰向けになって寝ます。

2.手を上に伸ばし、足も伸ばします。

3.お腹を凹ませます。

4.そのままの姿勢で横向きになります。

5.10秒かけて反対側へ回転します。

6.さらに10秒かけてごろんと回転します。

7.朝起きがけに1往復(40秒)がおすすめです。

まとめ

ゴロゴロ体操というものを私は初めて知りました！！

他にも知らない方が多かったのではないでしょうか？

腰痛もちなのでこれをきに試してみようと思いました。

それ以外でも女性にはうれしい効果が見られているみたいですね！

女性のみなさんは是非試してみるといいと思います。