栗原ジャスティーンの二の腕ダイエット!ペットボトルでエクササイズ【林先生が驚く初耳学】

みなさんは、栗原ジャスティーンさんをご存知ですか?栗原ジャスティーンさんといえば美しいボディーが魅力的な女性です。彼女は自分のボディーに対しとてもストイックで、揚げ物・お酒の禁止はもちろん、鍛えたいボディーパーツによってジムを使い分けているとか…そんな彼女だからこそ教えられる、ボディーパーツの鍛え方。今回は二の腕ダイエットについて「林先生が驚く初耳学」で伝授していたので詳しくまとめてみました 10秒ダッシュダイエットはなぜ効果がある?やり方&何kg痩せる?

栗原ジャスティーンのプロフィール

生年月日 1998年10月2日出身地  東京身長体重 170cm/60kg家族   父アメリカ人 母日本人 兄結婚   アメフト選手の栗原崇さん子ども  なし

ペットボトルOK!栗原ジャスティーンの二の腕エクササイズ

 フレンチプレス(ペットボトル版)

①頭の上で肘を伸ばし、水入りのペットボトルを両手で持つ。

肘を外側に向けず、固定させるようにして上下運動をする。

※基本10回を3~5セット行う。

 ダンベルカール(ペットボトル版)

①両手に一本ずつ水入りのペットボトルを持つ。

②手のひらを前に向けるようにし、ゆっくりと肘を曲げペットボトルを持ち上げる。

※この時肘が内側に入ってしまわないように注意する。

ゆっくりと負荷がかかるように肘を伸ばして下ろしていく。

この時肘を伸ばし切ってしまうと負荷が抜けるため肘は少しだけ曲げた位置で終わる

 ※基本10回を3~4セット、ペットボトルを軽めにする場合は15回等回数を増やす。昔、ペットボトルで二の腕ダイエットをしたことがあります結論としては結構効きます。家族なんかには「なんか腕細くなったね!」と言ってもらえました。素人がダンベル代わりに使用した方法で効果がみられたなら、今回はあの栗原ジャスティーンさんのやり方のため、より効果が期待できそうな気がします!栗原ジャスティーンさんのダイエットと言えば前回、10秒ダッシュダイエットの記事を書きましたが、あれも「林先生が驚く初耳学」で栗原ジャスティーンさんが紹介していましたね。
実はあれから実践してみたのですが、約二か月で2.8kgのダイエットに成功しました。最近はあまりやれていないのですがリバウンドも今のところありません。前回、効果があったため今回の二の腕ダイエットも期待が高まります。栗原ジャスティーンさんほどのボディーまでは無理だけど自分なりの美ボディーになりたいものですね。ぜひ栗原ジャスティーンさんの二の腕ダイエットをお試しください。