血圧サージ危険度チェック!原因・対策・タオルグリップ法で予防【名医のTHE太鼓判(TBS)・ガッテン(NHK)】

名医のTHE太鼓判(TBS)で紹介された血圧サージの原因・リスク・危険度チェック方法・予防法についてご紹介します。

NHKスペシャル、ガッテンでも特集された、いま注目の症状「血圧サージ」について知り、脳卒中・心臓病・認知症を防ぎましょう!

名医のTHE太鼓判で血圧サージの特集

2018年3月19日(月)の「名医のTHE太鼓判」(TBS)で血圧サージが特集されました。

「名医のTHE太鼓判!3時間SP★血圧24時★やってはいけない悪習慣…突然死を防ぐ」というテーマで芸能人ゲストの血圧を測り続け、どんな時に血圧サージの危険が高まるのかを調査。

イライラしているときや緊張しているとき、普段の食生活から睡眠など、私生活に密着して徹底的にリサーチしていました。

出演者(MC・進行)

渡部建(アンジャッシュ) 山瀬まみ 高畑百合子(TBSアナウンサー)

出演者(レギュラー)

児嶋一哉(アンジャッシュ) 原西孝幸(FUJIWARA) 藤本敏史(FUJIWARA)

出演者(ゲスト)

東ちづる 泉谷しげる おかずクラブ 小金沢昇司 田中美奈子 原田龍二 村上弘明 森口博子 ゆんぼだんぷ

出演者(医師)

浅野まみこ 池谷敏郎 大谷義夫 大竹真一郎 丸田佳奈 森田豊 渡辺尚彦

血圧サージとは?「心臓病・脳卒中・認知症」との関係

血圧サージとは何なのか

「サージ(surge)」とは「大波」や「激しい上昇」を意味する言葉です。

血圧サージとは、瞬間的に血圧が危険なレベルまで急上昇する現象のことを言います。

通常であれば血圧は朝から夜にかけて変動しますが、血圧サージによる急激な血圧上昇→降下により、血管にダメージを与えてしまいます。

血圧サージと心臓病・脳卒中の危険

血圧サージが何度も続くと、気づかないうちに血管が伸び縮みすることによってどんどん弱っていきます。

心臓付近の血管が破裂することによって心臓病が、脳付近の血管が破裂することによって脳卒中が引き起こされることにつながるのです。

更に、普段から高血圧であればその危険性は高まります。

正常な血圧での心臓病や脳卒中のリスクが1とすると、

  • 高血圧でのリスク…1.42倍
  • 血圧サージでのリスク…2.47倍
  • 高血圧+血圧サージでのリスク…3.92倍

となります。

血圧サージと認知症の危険

なぜ認知症と血圧に関係が?と思われるかもしれませんが、最近の研究では血圧サージで認知症のリスクが高まることがわかっています。

血圧サージによって脳の末端の血管がダメージを受けて脳神経に栄養が行き渡らなくなり、認知機能に障害をもたらすのです。

血圧サージはなぜ起こる?原因は?

交感神経に秘密があった

交感神経は起きて活動し始める際や、緊張したときなどに働きます。この時、「ノルアドレナリン」が分泌され末梢血管が収縮して血圧が上昇します。

逆に副交感神経は眠るときやリラックスしたときに働き、血圧が下がります。

交感神経の働きが狂い、交感神経が過剰に反応したりすることで血圧サージは起こります。

血圧サージの原因になりやすい状況や習慣

血圧サージは力を入れた時や緊張した状況が原因・引き金となって起こります。例えば次のような状況です。

  • 重いものを持ち上げる
  • コーヒーを飲む
  • トイレで力む
  • 冷水で顔を洗う
  • 会議で発言する
  • 急に走る
  • タバコを吸う
  • 飛び起きる
  • イライラしたり怒る
  • 寒い日にお風呂にいきなり入る
  • 急に気温が低い場所に行く

自覚症状がないから恐ろしい

普段から普通にやっているじゃないか…と思うようなこともありますが、血圧サージはこういったことをしても自覚症状がほとんどないことにこそその怖さがあります。

ですので、特に高血圧の方は、少し準備してから行ったり、だんだん行うことで急激な血圧上昇は軽減できそうです。

血圧サージ危険度チェック方法

血圧サージの危険度チェック(項目)

次の質問に答えて、その選択肢の点数を加算していってください。

①年齢は?

  • 65歳未満(0点)
  • 65歳以上(1点)

② BMIは?【BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】

  • 25未満(0点)
  • 25以上(1点)

③夜中にトイレで起きるのは何回?

  • 0回(0点)
  • 1回(1点)
  • 2回以上(2点)

④日中眠くなることはどれくらいある?

  • あまりない(0点)
  • よくある(1点)

⑤味の濃いものが好き?

  • 好きではない(0点)
  • 好き(1点)
  • かなり好き(2点)

⑥果物はどれくらい食べる?

  • よく食べる(0点)
  • あまり食べない(1点)

Q7)お酒は週4回以上飲む?

  • いいえ(0点)
  • はい(1点)

Q8)タバコは吸う?

  • いいえ(0点)
  • はい(1点)

血圧サージの危険度チェック(採点)

上記の回答の点数を足してください。

  • 6点以上…血圧サージのリスク高
  • 4~5点:血圧サージのリスク中
  • 3点以下:血圧サージのリスク低

となります。6点以上の人は特に注意しましょう!

血圧サージや高血圧を予防する「タオルグリップ法」

高血圧予防の方法として「タオルグリップ法」というものがありますが、これは血圧サージにも有効です。

これはつまり、心臓病・脳卒中・認知症の予防としても有効だということです。

タオルグリップ法のやりかた

  1. 普通サイズのタオルを2回折り畳み、巻物のようにします。
  2. 2分間タオルを30%の力で握ります。(タオルを強く握るとだるくなります)
  3. 2分握ったら1分休みます。
  4. 左右交互に、1日2回ずつ行います。

誰でも簡単にできるのでぜひやってみてください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です